إصابات الأربطة والغضاريف عند الرياضيين: من الإصابة إلى العودة الآمنة للملاعب

إصابات الأربطة والغضاريف تعد من أكثر الإصابات شيوعاً بين الرياضيين، وتتطلب برنامج تأهيل متخصص لضمان العودة الآمنة والفعالة للنشاط الرياضي. النهج العلمي الحديث يركز على التعافي الكامل وليس فقط على اختفاء الألم.

المرحلة الأولى بعد الإصابة تركز على حماية الأنسجة المصابة والتحكم في الالتهاب. نطبق مبدأ PEACE & LOVE - الحماية، الرفع، تجنب الأدوية المضادة للالتهاب في الأيام الأولى، الضغط، والتثقيف. ثم ننتقل إلى Load (التحميل التدريجي)، Optimism (التفاؤل)، Vascularisation (تحسين الدورة الدموية)، وExercise (التمارين).

إعادة بناء القوة والاستقرار تأتي في المرحلة الثانية. نبدأ بتمارين متساوية القياس ثم نتقدم إلى تمارين متحدة المركز وغريبة الأطوار. التركيز يكون على استعادة التحكم العصبي العضلي والقوة في العضلات المحيطة بالمفصل المصاب. هذا يقلل من خطر الإصابة المتكررة.

استعادة الوظيفة الرياضية تتطلب تدريباً متخصصاً. نبدأ بحركات بسيطة خاصة بالرياضة ثم نتقدم إلى تدريبات أكثر تعقيداً. نعمل على تحسين السرعة، القوة، الرشاقة، والتحمل. كل تقدم يجب أن يكون خالياً من الألم ويظهر تحسناً في القدرات الوظيفية.

معايير العودة للرياضة يجب أن تكون موضوعية ومبنية على الأداء. نقيم قوة العضلات (يجب أن تكون 90% على الأقل من الطرف السليم)، نطاق الحركة الكامل، الثقة النفسية، والقدرة على أداء مهارات رياضية محددة بدون ألم أو تردد. الاستعجال في العودة يزيد من خطر الإصابة المتكررة.

في سبارك، نقدم برامج تأهيل رياضي متخصصة تشمل تقييماً دقيقاً، تمارين مخصصة، ومتابعة مستمرة. فريقنا يفهم احتياجات الرياضيين ويعمل على تحقيق عودة آمنة وقوية للنشاط الرياضي.